大寒～寒さも一番の底と言ったところでしょうか・・・
でも一番低いのならあとは上がるだけ、
春になるのを待つのみです。
この頃、ふきのとうは顔を出すと言われます。
土の下では着々と春の準備をしています。

こんな時こそ準備の頃です。
春になって体を動かしやすくなった時の為に
色々計画を練っておきましょう♪

春から何か新しい事をチャレンジするのもいいかもしれません。
家でできる事なら今からでもできますね！

年を重ねるとホルモンの変動により、
寒さや暑さの調整にも一苦労で疲れやすくもなり・・・
また、こうした寒さが続く時に多くのエネルギーを消費します。
かと言って、代謝は落ちている為に高カロリー食では太ってしまい
小食ではへばってしまいます。

体にいいものをしっかり食べることが必要です。
若くてもストレスや疲労でホルモンバランスが崩れている時は
同じなので気を付けましょう。
基礎体力を上げる為に簡単な運動をするのも大事です。
かと言ってハードな運動では疲労が増して、
かえって体調不良から抜け出せなくなるので注意が必要！
15分ぐらいの軽い運動にしましょう♪
続けることが大事です。

油の多いものや甘いものを控え
緑黄色野菜、抗酸化作用のある物を積極的に摂りましょう♪
根菜類や海藻きのこ類、穀物など、食物繊維も摂りましょう♪

寒さの中、できることをやるかやらないかで
春になって違いが出てきます！
何だか教訓めいていますね～仕事でも学習でも言えそうですが・・・
健康や美しさも日々のこまめな習慣で違ってくるので
頑張っていきましょう♪

冬のうちに体調を整えたいと思う方、
元気になりたい！と思う方は是非ご相談ください
ミモザ整体院 ➡ http://sachi-seitai.jp/