寒さ対策!

寒いですね。外を歩くと鼻がキーンとします。
何だか情緒のない表現ですが・・・寒い。
連休は寒くて成人式に雪が降る予報も出ていますね。
船橋は晴れるようですが・・・
出歩かれる方は寒さに気を付けて暖かくしてお出かけくださいね。

おすすめは生姜。
朝のお味噌汁やスープに「すりおろした生姜」を入れて食すと、
外へ出てからも身体がホカホカして・・・
生姜無しの時とはだいぶ違いがありますよ。

それから、
前日に(普段からやるにこしたことはないのですが
前日にやっても効果は期待できます)
筋トレすると筋肉がエネルギーを作り出すので
いくらか暖かく感じます。ホントですよ
(あまり無理はしないで下さいね)

ちなみに私は生姜だけでなくゴボウもすりおろし
てお味噌汁に入れます。よい出汁が出るので減塩にもなり、
ゴボウは根菜類なので体を温める作用もあります。

ゴボウや生姜は買って来たらすぐに全部すりおろし、袋に入れ
シート状に薄く均してそのまま凍らせます。
使う分量の大きさに手で割ってストックしておけば
お料理にすぐに使えて便利です。
お試しください(^^)/

成人式と言えば御着物ですが、
とてもカラフルですよね。
私の時は古典柄しかなかったけれど
(時代がバレますね)(^m^;)
昔ではありえない様な色も着物に使われ
柄も可愛らしくて・・・つい見とれてしまいます。

成人の皆様おめでとうございます♪
若さならではのフレッシュな発想と元気の良さで
社会で思う存分がんばっていただきたいと思います。
そして有り余るエネルーギーでおじさん、おばさん達を
やさしくいたわってあげて下さいね♪
子育てが終わる頃、
ちょっぴり寂しさがあるようですよ・・・

それから寒さ対策では。。。
アロマでは加温作用がある精油として
「ブラックペパー」や「スイートマージョラム」等があります。
身にまとうような香りではありませんが
疲れて帰ってきた時に、オレンジの精油等と一緒に焚くと
温かみを感じます。マッサージにもおすすめ(量は少量で!)

スパイスをたくさん入れたミルクティーや
生姜やハチミツを入れた「はちみつジンジャーティー」もおすすめ♪

お風呂に塩や重曹を入れるだけでも保温効果があるので
湯上りはポカポカですよ
入浴剤が苦手な方も試してみて下さいね

寒いの苦手で冬が嫌いな人は
自分なりの寒さ対策を「楽しむ」方向で探してみるのはいかがでしょうか。
まだまだ寒い日が続きますが・・・
happyで過ごしましょう(^^)/

マインドフルネスは整体とセットが絶対おすすめな訳

マインドフルネス♪

整体とマインドフルネス。何でなの?と疑問に思う方がいるかもしれませんが・・・
マインドフルネスは
「感情をコントロールすることができるツール」と言われていたり
「気づきが与えられる」とも言われたりします。

これは人が生きていく中で、
誰かを幸せにしたい。幸せになりたい。喜ばせてあげたい・・・大切にされたい・・・
など、基本的、本能的にそう感じてしまうには「感情」というものが備わっているから。
それは他者がいて、人と人を結び付けているものであり、人たる所以。
「感情」があるから何かをしようとする原動力になり
「感情」があって「人」なのですが・・・
その「感情」がうまく扱えなかったりすると、人はストレスを感じてしまい
時に、身体にも影響し始めます。
母親が出かけようとすると子供がお腹が痛くなったりするのも
「寂しい」「行かないで」の感情から本当に痛みを発してしまう症状です。

この感情を扱うには、
今迄に起こった経験や、知識から学習してしてしまった
「間違った認識」を正しく整える必要があります。
もちろん過去の経験や知識を身に付けることはとても大事なことです。
でもそれらの体験より、時に過剰に心配性になっていたり、過剰に恐怖を感じたりすると
いつまでもそのことが頭から離れず、ストレスで胃や腸に病を発したり、不眠になったり
うつになったり、蕁麻疹ができたりと・・・心や体に弊害を起こすことがあります。
経験値から未来に対しても「予期不安」が生じて心配になることもあります。
「こうなったらどうしよう・・・」「こうなるかもしれないから不安だ」
と、時に外に出ていく事も出来なくなってしまうことさえあります。

こうなってしまった状態から抜け出すには過剰に感じる所を
改めて考えてみる必要があります。冷静に・・・

頭の中で出来上がってしまった「間違った認識」から抜け出すのに
「マインドフルネス」が有効な場合があります。
最初に記した通り「マインドフルネス」は
1.「感情をコントロール」し、
2.「今という瞬間」=つまり「今は何も起こっていないじゃないか」
という事(現状に)気づかせてくれるものになるのです。
今という状態に気づくという事は、すでに冷静になっている状態です。
冷静な判断ができる状態です。
(もちろん自分以上のも者になることはできません。
今まで努力してきた事が自分を作り上げているという事に変わりはないのですが、
でもせっかく持っている力が、心配や不安、恐怖のせいで
100%の力が出せないでいるのはもったいない事だとは思いませんか?
それに・・・しなくてもいいつらい思いを自らが作り上げているなんて
残念なことだとは思いませんか?)

そこで、どうすれば間違った認識を正すことができるか
その方法を知ってもらえたらと思います。
最初は説明になります。仕組みを理解することが
一番自然に脳が受け入れてくれると思うからです。

そしてマインドフルネスをより理解する為に
第一段階として、整体を受けてもらう事がより良い事だと、
今迄の臨床経験(患者さんがよくなっている今迄の施術経験)から
体のストレスを取り除き、身体から楽になってもらう事がとても有効であると思われます。
逆を言えば、心が安定し冷静な判断ができる状態になると体は病から回復しやすくもなるのです。

整体を行う上で、今迄も心のサポートは行ってきました。
ですが、より短い時間でお伝えするよりかは、明確な形でお伝えしたほうが
より、どうしていったらいいかが分かり易く、何をすればいいのかも明確になると考え
整体+マインドフルネスを行っています。

不眠やウツと言った症状だけではなく、
また、自己改革と言った敷居の高いものでもなく、
実際受けていただくと、
「なんだ、もっと早く知っていればよかった」
「そういえばそうかも」と言った身近な気づきであるのと同時に

「知っているのと知らないのでは全然違う」と言った
目からうろこの、ことがわかります。
知ってもらえれば損はなく、むしろ知らずに生きていたら
多くの時間を損している事になりかねません。
それが当たり前のように皆さんの頭の中で長時間繰り返し
そして苦痛を伴ったものになり、症状となった痛みを抱えていたら

これは早く解消したほうがいいですよね!

その症状は長引く腰痛、肩こりと言ったあまりによくある症状かもしれません。
長期的な疲労感。肥満。夫婦喧嘩の元や、親子間のすれ違になっている事もあります。

考え方ひとつであなたの世界は変わる!体の状態も変わる!
あなたのその考え、心の状態!本当に大丈夫ですか?

「マインドフルネス」を
ただ、目をつぶって心静かに落ち着けるもの。と、だけ思っていたら
ぜんぜんもったいない。
もちろん日々の中で心落ち着ける時間は大事だとは思いますが・・・
もっと、もっと理解を深めれば大きな実りとなります。

個々の状態に合わせ分かり易く説明しますのでご安心ください。
施術の後で、体がゆるりとほぐれた状態で行うので
動きやすい服装で、メモの準備をしてお越しください!

詳しくはコチラ➡「ミモザ整体院HPマインドフルネス
ミモザ整体院 HP http://sachi-seitai.jp/

いのしし

猪年は十二支の中でも最後の干支
「新たな生命が種子の中に閉じ込められた状態」にあたり
植物が育ち、実が生り、枯れ、次の世代に変わる為の種を内包した状態だそうです。

終わりは次の始まりを意味します。
種となってもその遺伝子は残り
そしてより良いものとなる為に
ひっそり力を蓄え、その時をまっているようです。

猪というと「猪突猛進」~「進め!」
いや・・・
「もう止まらない・・・」位の勢いと思っていましたが・・・
準備期間なんですね。(゚д゚)!
でも、良い種まきができるのは
綿密で周到な準備ができてこそ・・・

土台となる土づくりとも言うべき頃なのでしょうか・・・・
皆さんはどんな種をまきますか?
その下準備。どう進めていきますか?

時間をかけ丁寧なリサーチ・・・
でも本分の詰ももちろん大事。
やはり王道を淡々と進むのが〇なのでしょうか( ^ω^)・・・

本年もよろしくお願い致します。
皆様の健康をあらゆる方面からサポートし、
健康で美しく元気になっていただけるよう
今年も頑張っていきます(*^^*)/