大寒～寒さも一番の底と言ったところでしょうか・・・
でも一番低いのならあとは上がるだけ、
春になるのを待つのみです。
この頃、ふきのとうは顔を出すと言われます。
土の下では着々と春の準備をしています。

こんな時こそ準備の頃です。
春になって体を動かしやすくなった時の為に
色々計画を練っておきましょう♪

春から何か新しい事をチャレンジするのもいいかもしれません。
家でできる事なら今からでもできますね！

年を重ねるとホルモンの変動により、
寒さや暑さの調整にも一苦労で疲れやすくもなり・・・
また、こうした寒さが続く時に多くのエネルギーを消費します。
かと言って、代謝は落ちている為に高カロリー食では太ってしまい
小食ではへばってしまいます。

体にいいものをしっかり食べることが必要です。
若くてもストレスや疲労でホルモンバランスが崩れている時は
同じなので気を付けましょう。
基礎体力を上げる為に簡単な運動をするのも大事です。
かと言ってハードな運動では疲労が増して、
かえって体調不良から抜け出せなくなるので注意が必要！
15分ぐらいの軽い運動にしましょう♪
続けることが大事です。

油の多いものや甘いものを控え
緑黄色野菜、抗酸化作用のある物を積極的に摂りましょう♪
根菜類や海藻きのこ類、穀物など、食物繊維も摂りましょう♪

寒さの中、できることをやるかやらないかで
春になって違いが出てきます！
何だか教訓めいていますね～仕事でも学習でも言えそうですが・・・
健康や美しさも日々のこまめな習慣で違ってくるので
頑張っていきましょう♪

冬のうちに体調を整えたいと思う方、
元気になりたい！と思う方は是非ご相談ください
ミモザ整体院 ➡ http://sachi-seitai.jp/

腰痛・肩のこり・冷え症のご相談
腸の調子も悪く、メンタル的なことでもお医者さんに通われているそうです。

検査してみると体にねじれを起こしている状態です。
上背部(背中の上のほう)の脊柱(背骨)に引っ掛かりがあります。
首もだいぶストレートネックで周辺組織が硬くなっています。

これでは体が休まらずに疲れはとれず、
調子が悪い状態が続けば気分も落ち込んでしまいますよね。

肩周辺、首周辺は自律神経に影響をあたえる箇所として見ています。
自律神経に狂いが生じれば睡眠にも感情にも影響し
腸にも影響します。
これらすべてが(背骨の状態を含め体の歪みが)症状と符合します。

体を整えていくと体はゆるみ方の張りはとれ顔色もよくなられました。
気持ちに関わってくるメカニズムの話をさせてもらうと
目の奥がイキイキとしてスッキリとした顔をしてかえられました。
なんだか私も嬉しいです。

腸など消化器の不調は感情がそのまま影響し、
また、感情からも腸に影響し
互いに影響しあっています。
最近、腸に関する相談がとても多くなっています。

正しい食生活、メンタルサポート、整体と
ミモザ整体院ではすべてのサポートが可能です。

腸の状態が悪いと血液に影響し体全体に影響を及ぼします。
つまりはガン、脳疾患、心疾患。
血液がキレイな事はそのまま健康につながり勝手に美しくもなってしまうのです。

ちょっとお腹の調子が悪いだけではとどまらないかもしれないのです！！
気になる方はご相談ください
ミモザ整体院　ＨＰ　➡　http://sachi-seitai.jp/

寒いですね。外を歩くと鼻がキーンとします。
何だか情緒のない表現ですが・・・寒い。
連休は寒くて成人式に雪が降る予報も出ていますね。
船橋は晴れるようですが・・・
出歩かれる方は寒さに気を付けて暖かくしてお出かけくださいね。

おすすめは生姜。
朝のお味噌汁やスープに「すりおろした生姜」を入れて食すと、
外へ出てからも身体がホカホカして・・・
生姜無しの時とはだいぶ違いがありますよ。

それから、
前日に（普段からやるにこしたことはないのですが
前日にやっても効果は期待できます）
筋トレすると筋肉がエネルギーを作り出すので
いくらか暖かく感じます。ホントですよ
（あまり無理はしないで下さいね）

ちなみに私は生姜だけでなくゴボウもすりおろし
てお味噌汁に入れます。よい出汁が出るので減塩にもなり、
ゴボウは根菜類なので体を温める作用もあります。

ゴボウや生姜は買って来たらすぐに全部すりおろし、袋に入れ
シート状に薄く均してそのまま凍らせます。
使う分量の大きさに手で割ってストックしておけば
お料理にすぐに使えて便利です。
お試しください(^^)/

成人式と言えば御着物ですが、
とてもカラフルですよね。
私の時は古典柄しかなかったけれど
（時代がバレますね）(^ｍ^;)
昔ではありえない様な色も着物に使われ
柄も可愛らしくて・・・つい見とれてしまいます。

成人の皆様おめでとうございます♪
若さならではのフレッシュな発想と元気の良さで
社会で思う存分がんばっていただきたいと思います。
そして有り余るエネルーギーでおじさん、おばさん達を
やさしくいたわってあげて下さいね♪
子育てが終わる頃、
ちょっぴり寂しさがあるようですよ・・・

それから寒さ対策では。。。
アロマでは加温作用がある精油として
「ブラックペパー」や「スイートマージョラム」等があります。
身にまとうような香りではありませんが
疲れて帰ってきた時に、オレンジの精油等と一緒に焚くと
温かみを感じます。マッサージにもおすすめ（量は少量で！）

スパイスをたくさん入れたミルクティーや
生姜やﾊﾁﾐﾂを入れた「はちみつジンジャーティー」もおすすめ♪

お風呂に塩や重曹を入れるだけでも保温効果があるので
湯上りはポカポカですよ
入浴剤が苦手な方も試してみて下さいね

寒いの苦手で冬が嫌いな人は
自分なりの寒さ対策を「楽しむ」方向で探してみるのはいかがでしょうか。
まだまだ寒い日が続きますが・・・
happyで過ごしましょう(^^)/