グッと冷え込みましたね・・・
膝痛の方にはつらいクリスマスではないでしょうか
変形性膝関節症、半月板損傷、膝靭帯損傷・・・
冷えたヒザをよーく温めてあげて下さい
（炎症がある場合は温めないようにして下さい）
正座などで無理に伸ばしたりしないで
温めて血行を良くし、（症状によってですが）じんわりストレッチをして可動域を広げたり、
重量がある方は体重を落とすのもヒザに負担をかけないためには効果的です
足からのズレ、骨盤からのズレにより
丁度中間にある膝は影響を受けるところです
加齢により損傷を受けやすいところでもあるので
よく鍛え、十分にいたわってあげて下さい

また歪みがある状態では膝への負担はなかなか解消しません
一度検査を受け、的確な施術を受けることをおすすめします

・・・
以前、見たけれどもう一度見たいと思ったのですが
タイトルが思い出せず見れなかった映画・・・
やっと判明。↓
クイーン・ラティファ 主演の「ラスト・ホリデイ」
余命３週間と宣告を受けた女性が全財産を使って
贅沢な生活を送るなかで、色々な人と出会いがあり
そして・・・。

「やろう」と思ってもなかなか一歩前に踏み出せないときに
おすすめです
パワフルな主人公と一緒に優雅な気分も味わえるかも・・・