マインドフルネス♪
忙しい現代人。
忙しいから考える時間がないのか・・・
考えたくないから忙しくしているのか・・・

向き合いたくない自分と向き合わざるを得ない事柄
それらに恐れていると、忙しい事が言い訳になります。
結論を出さないでいる事が許されてしまうから。
（だって「忙しいから」と。）
どこかで楽になっている。

でも、時間は過ぎていきます。
そして他者を巻き込んでいればやはり良くないですよね。
もちろん、自分にとっても。

自分に向き合うという事はとても大変な事。
本当の自分を直視するのは勇気がいる事です。
今置かれている状況、
自分の本心、
未来の事、
ちょっと混乱していしまうかもしれません。

人生は選択の連続。
先延ばしにしていても結局は逃げきれない。
そして、
そんな決断をする時に
ストレスがあれば悪い思考や感情が連鎖し
正しい思考を邪魔します。
問題解決を急いでしまい
自分らしい判断ができなくなることも・・・

マインドフルネスは
自己理解を深めるにも有効な手段になりうるので
冷静さを取り戻し
より良い判断に導く手助けになると言えます。

今、あなたは
人の親切を素直に受け入れることができますか？
人の話に集中し注意を向けて聞くことができていますか？
目の前にいる人の顔をしっかり見て相手を思いやることができていますか？
良くない(自分を悲しませる)思いをもっていませんか？

思い当たる時はストレスがありそうですね。
その状態が長く続いているのなら
改善させることが必要です。

忙しいを言い訳にして
大事な人生を悲しいものにしないでくださいね。

ミモザ整体院　HP

マインドフルネス♪
名前は聞いたことがあっても、「やったことはない」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
どういうもの？という疑問についてお答えします。
特別難しいことをする訳ではなく、
「色々な事に、気づいてみよう」というと分かり易いと思います。
「気づく」・・・ってどういう事でしょうか

私達は日々当たり前のような日常を長年生きていると・・・
いつしか、頭の中で自然にできあがっている「こうあるべき」に染まり、
経験により「過去の出来事」から物事を考えるようになったり、
感情が優位の「好き嫌い」が基準になっていたりして

それらが、自分の中で当たり前になってしまい
「本当にそうなのか」「本当にこれが正しいのか」とは考えなくなり
物事の本質からはかけ離れ、自分の考え方が
実態のない空想や想定の考えにとらわれるようになっています。

そう言われてもあまりピンとこないかもしれません。
言い換えれば、子供の頃の純粋な考え方。
疑いをもったり、こうしなければ・・・なんて考えもしない。
他の人の好き嫌いなんて全然関係ない
自分の目にはどう映っているか、
実際の物がどうなっているのか、という事のみ。

大人であれば、
ハッキリしていない問題も、
過去の経験により「こうなんだ」と予測してしまう。
時には疑ってみてしまう。
人がどう思うかという事に、照準を合わせて考えを変えてしまったりもしている。

実際に見えているものに対して
上記のようなフィルターをかけて
物事を見て、決定づけてしまっている事が多い。
でも当の本人はそれを正しい見方であり、
空想や想定ではなく「事実だ」と感じている。

そうした見方のせいで、
自分の本心とはかけ離れてしまい
物事の本質ともかけ離れてしまうので
なかなか問題解決ができない状態が続きます。
実際の問題点と想像や想定が絡み合い、
そこには感情も生まれてしまうので
色々なことが絡み合う為に問題解決がしにくいのです。
時間的に長引くだけでなく、その間
つらい想いや苛立ちの感情が募り
脳内はストレス状態になって
集中することが困難になり
仕事のパフォーマンスは低下し、
精神的に疲労します。

現代社会はそれらを癒す自然からも遠ざかり
歩かなくなった事や眠らない街で、
運動不足になった分、頭や目を使いすぎてバランスを崩し
睡眠不足も重なり、それらが一層精神的疲労を加速させています。

想像することが悪い事でも、想定することが悪いという事でもありません。
そうすることが良い結果を生む無いようであればそれがいい時もあります。

ただ、物事をありのまま見ることができて
フラットに戻れる自分というのを無くしてしまうと
間違った感情を生み出しやすい。という事と、
その事によって自分がつらくなり、ストレスを強く感じやすくなり
この世界で生きづらくなってしまう・・・という事であれば
その想像や想定が間違ってはいないか、現実はどうなのか
という事を考えていかないと繰り返し感情の乱れは襲ってきます。

別のいい方をすると、
以前、タイで子供たちが洞窟に閉じ込められてしまい
瞑想によって平常心を保つことができた。という報道がありましたが

よその国での他人事だとあまり深くは考えないと思いますが
あえて・・・
考えてみて下さい。

ある日、まったく思ってもいなかった状況が重なり
ふと、雨宿りに立ち寄ったところが出口が閉ざされてしまい
真っ暗闇で、スマホもつながらない、外と連絡がつかない
助けを呼ぶこともできない。自分を心配してくれる人はいても
自分がどこにいるかを告げてはいなかった。
探してくれているかさえわからない・・・
ここを出られるのか？救出されるのか？
恐怖ですよね。

タイの少年たちは暗闇の中長い期間救助を待ったそうですが
誰一人として錯乱せず正気を保っていた。
このことに驚きました。
助けを呼ぶことも出来ず、閉ざされたところにいたとなると
自分たちがここにいると気づいているのかどうかわからない・・・
このまま暗闇の中で助けは来るのか・・・
ひたすら待っている事に意味はあるのか・・・
不安だったと思います。
不安、妄想、絶望すれば錯乱し走り回ればケガをするなどし、
一人が取り乱せば恐怖は伝染し、パニック状態になってしまいます。

でも、不安、妄想を取り除き、現状だけに目を向けることが出来れば
一応水はある、襲ってくる動物もいなさそうだ
体力温存できれば数日は持つ、その間に助けが来ればなんとかなるかも
と冷静になれるかもしれません。
パニックになるより、冷静さを取り戻せれば生存確率は遥かに上がります。

「不安を取り除き・今の現状を正しくとらえる」このことが
冷静でいられるという事になり、冷静な思考であればベストを尽くすことが可能になります。

このメカニズムが、マインドフルネスであり、
ベストを尽くす中でたくさんの「気づき」が得られます。

「真っ暗闇の洞窟で来るか来ないかもしれない救出を待つ」という話ですが・・・
こうした心理状態のメカニズムは
この世界でも同じように起こると考えられます。
不安や妄想で頭がいっぱいになり
スムーズに対応できない、ベストな対処方法が見つからないなど。
思考の中で苦しんでつらい思いをしている人はこの社会に数多くいます。

これらの思考パターンを単なるネガティブ思考と片づけるのではなく、
対処法を学べば、考え方が変化し、「心のクセ」「考え方のクセ」が治すことが花王になります。
ネガティブな考えや感情は悪循環に陥る為、断ち切り変化さる必要があります。

マインドフルネスを理解すると
現実を正確にとらえる事が可能になり
今現在の瞬間にしっかり目を向け、
洞察力に富んで、注意深く物事に向き合い、
自分に自信をもって、自分らしく、
意欲的に毎日を送ることが可能になります。

自分ひとりで本などを参考にはじめる事も可能ですが、やはり、
深く理解することで、それが使いこなせる道具(ツール)として意味を持ちます
哲学、心理学など人類学や歴史などもを参考にはじめられるとより理解が深まります
もしくはガイド役が必要になると思います。

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ミモザ整体院「整体+マインドフルネス」

ミモザ整体院のHPはコチラ　http://sachi-seitai.jp

マインドフルネス♪
今、あなたの悩みが本当は悩む必要ないものだとしたら・・・

悩んでいるようで実は自分で「空想」「妄想」しているだけかもしれない・・・
という事に気づけると、不用意に悲しんだり、苦しんだりする必要はないですよね。
ムダに時間を使う必要もありません。考える必要がない事を考えることはないのだから。
でも、悩んでいる人の多くはムダに時間を使っていることにすら気づいていません。
つまり、今自分が何を考えているかという事にあまり気にかけていないでいます。

人の頭の中では、
浮かんでは消え、絶えず浮かんでくる思考を止めることはできません。
考えないでいることは難しい事です。
そうした考えの中に、過去を引きずって繰り返し悲しんだり、後悔したり、
まだ起こっていない未来の事でこうなったらどうしよう、ああなってしまったらどうしようと
考えてもどうにもならない事を永遠に考え続けているという事があって、
それらの考え(妄想や想像)でつらくなったりするのであれば
その状態(考える必要が無く妄想をしているだけという事)に気づいて
悩む必要はないという事に気づくことが必要です。
「どうにもならない事」、「いくら考えても答えの出ない事」を考え続けても
何の価値も生み出しません。むしろ自分を傷つけるだけです。
そのことに気づかないでいると、考えはドンドン悪い方へ向かい
妄想をドンドン膨らませ、更につらい気持ちに沈んでしまいます。
同じ時間なら建設的なことに時間を使う方が人生を幸せなものにするためには
遥かに有意義な時間となります。
時間はお金で買うことができません「時は金なり」！

マインドフルネスで「今という瞬間」に意識を向ける事で
「自分が何を考えていたか」、「どうしたら一番いいのか」が分かってきます。
気づくことができるようになるのです。
本来の自分を取り戻すことを促してくれます。
そして、それが自信になり自分の持っている力を最大限に発揮させる手助けになります。

マインドフルネスで行うことは簡単な事ですが、
今迄の思考の癖をとるには繰り返し自分で気づいて修正しなければなりません。
それまで当たり前に思っていた思考を変える事はすぐには難しい事もあります。
自分では当たり前に思っているので気づきずらい事もあります。
適切なガイド役が必要であると考えます。
当院ではマインドフルネスを実際に行いながら説明しています。
理解が深くなればそれだけ意味あるものになり、自分のモノとしてしっかり習得できれば、
いつでもどこでも我にかえり地に足を付けた人生を歩むことが可能になると言えます。
当院では更に、整体を組み合わせるので体にかかるストレスを軽減させる事により、
より良い効果を期待できるものとして「整体＋マインドフルネス」を用意しています。
詳しくはコチラ➡「ミモザ整体院HPマインドフルネス」