いい事探し♪楽しい事探し♪

10月に入りましたね!
食欲の秋、到来!(^_^)!で、
美味しいもの、食べて元気な人はいいのですが、
暗いニュースや、先々の心配・不安など、
いつもとは違う日々に(続いていますものね)
少なからずストレスを感じている人も多いと思います。

お得な話も元々happyな人には嬉しい話でも、
心配な人には更なる心配の種になってしまっているのが現状です。

そして、週の初めに、
今日のようなどんより天気は尚さら
気分も下がりモードではありませんか?

そこで、試して頂きたいのが、

 楽しい事探し!!

朝起きてから、目にする物の中から
「好きな物」「happyを感じられる物」をどんどん探していくゲームのような事をしてもらいたいのです。
自分の部屋の中ではたくさんあると思いますが、
テレビ付けたら「好きなタレントが出ていた」「ラッキー」みたいなのでもいいし
「好きな曲かかってた」「ラッキー」みたいな~
たぶん自然にそう思っていると思いますが、「あえて見つけたぞ」みたいな
「探し当てた感」を感じてほしいのです。

私も今朝は、大好きなミント色の車を発見し(あっ、今、皆さんが想像したミント色よりも更に明るいミント色です。ちなみに。) かなり白の分量多めの明るいミント色でした。そうそうない様なカラーだったので「うわーっ」って「見つけた感」がUPしました。そんな感じです。
すごく好きな色をした花を探せたり、
ものすごくかわいい赤ちゃんだったり、
もしくはその赤ちゃんと目が合った。
ワンちゃん発見!!
ネコみ―つけた♪でもいいし
好みの服、着た人いた!
好きなタレントのポスター見つけたでいいし
とか、イケメン見つけた!でもいいですし
可愛い喫茶店発見した!でもいいですし。
好きなフォント見つけたみたいな小さなことでもいいし。
とにかく次から、次にたくさん見つけてみて下さい。
そうこうしているうちに目的地に着いてしまう様に。

ちょっとの時間でも、ストレスの元になる事から離れて、
楽しい時間を作ってほしいのです。

その時間が楽しく過ごせただけでなく、
実は、
楽しい事を探せる脳を作る
訓練になるからです。

だから、それを毎日続けてほしいのです。

日頃から、
悩みにや暗い情報に焦点を合わせるのではなく、
楽しい事、好きな事に焦点が合うように・・・
それがそのうち、無意識に「幸せな方へと向かうのが当たり前脳」
を作るから!!

ちょっとの努力(って言うとたいそうな感じで拒否反応があれば、「ちょっとの工夫!」でもいいし)
で、自分の脳を育てて下さいね♪

そして出来ましたら、この話を
周りにどんよりしている人がいたら教えてあげて下さい♪

皆さんが毎日が楽しい一日になると嬉しいです♪

あなたの頭を占めている考えは?

マインドフルネスを受けられました。
疲労と下痢の症状があり通われていました。
仕事が激務な為に過労によりストレス状態。
骨格にも乱れがみられたので、施術を受けられていました。

施術を重ねられ症状も安定してきていたのですが、
まだ仕事の事で落ち着かない事もあり、
過去事に気持ちがとらわれているという事で、
「マインドフルネスを受けたいのですが」と希望されました。

マインドフルネスがどう言うものであるのか、
脳がどういうものなのか、
自分の悩みをどう解消していけばいいのか
(一緒に解消していくものでなく、方法を学んでいくものです)
実際に五感を利用して脳のメカニズムを学んで頂きます。

「自分が悩みにとらわれていることがわかりました」
「気持ちをどうしたらいいかが分かりました」
「納得できました」
という感想をいただきました。

実際の生活の中で、できる事も提案したので、
分かり易かったと思います。

誰かと比べる事でもなく、
当たり前と思い込んでいる、もしくは言われているような事に
無理に自分を当てはめていくのではなく、
その人その人に合った働き方の中で、
一番自分の力を出しやすく、イキイキできることが
大事であり、本当に必要な事のように思います。

頭の中が悩みでいっぱいになってしまったり、
集中できないようでは、いい仕事は出来ませんよね。

自分の頭の中を占めているものに気づいて
マイナスになることであれば正し、
より良い自分になれるように、
自分で自分をちゃんと確かめられると
無理がなく生きられて、
物事に集中できて、しっかり目標に向かえるようになる!
今よりも楽になれる!
のではないでしょうか♪

施術し終えた後、体がリラックスし、
マインドフルネスで、更に心からリラックスし、
顔色もよくなられ、笑顔で帰られました。

ご相談お待ちしています。
ミモザ整体 HP http://sachi-seitai.jp/

いつも同じ悩みで頭がいっぱいな時

10代の患者様が、マインドフルネスを受けられました♪
マインドフルネスを受けられる方、
ご興味をお持ちの方も
近頃、増えています!

マインドフルネスと言うと・・・「瞑想」という事で・・・
「目を閉じて。呼吸に集中して。」と、瞑想をする・・・
という事が一般的です。

瞑想をして終わり・・・という事だと、
中々集中しにくいし、
効果が得られにくいのではと考え、
ミモザ整体院では、
どういうものなのかという事を説明をしています。
(もちろん実践もしています)

実際に、自分で本を読んだりしてやってみてもよくわからなかった。と言う声も聞かれます。

体感してみて、説明を受けると
「そういう事なのね」と納得できます。
実感し、理解が深まれば、自分で行う時も
やりやすくなるのではないかと思います。

どうやったらいいのかが分かれば、
少々の時間さえあれば、
いつでも、どんな時でもすぐにできます!

それは、「悩みからの解放」、
「気持ちを落ち着ける」、
「大丈夫な自分に戻れる」という事に繋がります。

そればかりか、
脳のメカニズムを理解できると、瞑想をしなくとも、
普段から思考の罠におちいるリスクが減らせると思われます。

自分の思考に注意を払えれば、
必然的に思考が前向きになり、
結果的に毎日が楽しくなるし、
日々の「しなければいけない事」や、「楽しんでしたい事」の方に
意識も行動も集中しやすくなるので、
いろいろと、はかどり、
時間も有効に使用できる可能性があるのです♪
(悩んでばかりいると、ほとんどの時間を悩みに費やしてしまっていますよ。本当はその時間で色々な事が出来るのに・・・)

言い方を変えれば、
本来あなたのもつ能力を最大限に発揮することが可能になる!
だから、世界的に有名な経営者やアスリートの人たちが実践しているという事もうなずけます!!

だからもしも今悩みを抱えているなら
脳の仕組みが分からない事で、
結果的に自分を苦しめていることや、そしてそのことに気づかない事がとても残念です。

感情というのは、湧き起こるものなので生じないようにすることは出来ません。
それぞれの特有の心の反応であるのと同時に、そう思えるにはそれなりの理由があるからです。
そこを否定し、良かれと思う感情の方に無理にすり替えようとすれば、
心は抑圧され、自分を否定する事にもなりかねません。
自分の感情を否定していれば自分の事も否定し始めます。

抑圧は必ず抵抗を生み、反発しだします。
我慢して心に蓋をしていては、遅かれ早かれいずれは噴出し、
時には複雑な反応となって現れることもあります。
(言っている事と違う行動や、本心ではない行動をとってしまう等)
複雑になると、解明にも改善させるにも時間がかかります。
湧き起こる感情を無理に押さえつけるのではなく、
湧き起こった感情を認めて受け止めて
その感情をうまく扱う事が必要に思います。
感情に振り回されるのではなく。
その為にそうした状況に陥っていることに気づくことが大事なのです。

気づくことが出来れば、意識が解決へ向かえます。

色々な答えが導き出せます。
もちろん、ケースによって答えは変わります。
答えが出ない事もあります。理由が相手にあればそれ以上考える事も必要なくなります。
自分にも理由(原因)があれば次回からはこうしようという答えも見つかります。
反省点が分かれば解決策も導きやすくなります。
この時点では悩み続けている段階でなく、解決の段階です。

感情の罠からは抜け出しています。
解決に向け、どうしたらいいのか考えている状態は、
問題点を一歩引いたところから眺めている状態です。

こうした客観性が大事になります。
やみくもに「どうしよう」と心配ばかりになって、
何も手につかなければ、相当なストレス状態で、
それが長期的にずっと続けば・・・

長い間悩み続けるという事は、長時間ストレスがかかっている為、
心も体もダメージがかかっています。
ストレスは万病の元というのは周知の事実ですよね。
長期間のストレス状態であると、パフォーマンスも低下し
それどころか病が始まり命の危機にさえなりうる危険をはらみます。

悩みに苦しんでいる人、一つの出来事にとらわれている人は、
いち早く、この状況に気づき改善していく事を選ぶ必要があるのです。
そして、マインドフルネスをすると、
その危機的状態に気づくことができ、客観視が可能になるのです。

今抱えているお悩みを、
こちらが回答を出す事でもなく、一緒に解決する事でもありません。
悩みは一つ解決したとしても、またこの先に新たな悩みに遭遇すると想定できます。
生きていればこの先に乗り越えなければならない事が出てきますよね・・・

でも、その時にマインドフルネスというツールを使うことで
悩み過ぎてしまう事や苦しみにとらわれないで過ごせるように、
フラットないつもの自分にいつでも戻れるように出来たりと、
そうする中で、自分の本来の力を発揮できる!
イキイキした毎日を送れるようになる!
というのがマインドフルネスを行ってもらう意味になります。

どうすれば悩みにとらわれないようにできるかを知りたいと思われるのであれば、
是非体験してみて下さいね♪

ミモザ整体院 HP http://sachi-seitai.jp/