新緑がキレイで、お花も次から次に咲き続いて、
お散歩が気持ちよく、行楽の季節となりました。
ただ空気は乾燥しているし昼夜の寒暖差もあり、風邪をひかないように気を付けて下さいね。
そこで、
乾燥からお肌や粘膜を守り維持する栄養素、ビタミンA。
動物性の
レバー類や、ウナギ、卵、バター、チーズ、
植物性の
人参、ほうれん草、小松菜、かぼちゃ等々色の濃い野菜(カロテノイドが含まれる為、
バターが黄色いのは牛のエサの牧草にカロテノイドが含まれるためだそうです)
シソやパセリ、海苔などの海藻類、お茶などにも含まれます。

動物性は初めからビタミンA(レシチン)の形で含まれていて、植物性のものは体内でビタミンAに変換されるベータカロチンとして含まれます。
酸化しやすく分解されやすく、油脂に解ける性質があるので(小腸で脂質と一緒に吸収される為、一緒に摂ると吸収もよくなる)短時間で油を使って炒める調理の仕方がよいようです。

肝臓に貯蔵される為、摂りすぎると肝臓を傷めてしまうので注意しましょう。
普通に食事から摂取していれば問題ないと思われますが、サプリメントでとられている方は気を付けた方がよさそうです。食事から栄養を摂ればよくない作用を解毒する作用のものもちゃんと含まれているし、他の栄養素や効果を高めるビタミン類も入っているので相乗効果も期待できるので、自然からの食物を美味しくいただくことがおすすめです。
※妊婦さんは過剰摂取すると問題があるということなので気を付けて下さい。
　不足してもよくないので注意が必要です。

喫煙や飲酒が多い方はベータカロチンが消費しやすいという事です。
不足すると髪の毛が抜けやすくなるそうですよ。
お肌の乾燥やドライアイが気になるお年頃になったら、ますますこまめにとりたいビタミンですね！

今日は「糖尿病について」
カイロプラクティックや整体なのになぜ「糖尿病」？

と思われるかもしれませんが、
食生活が豊かでストレス社会の日本では「食生活」と「肥満」の問題は避けられません。
そしてこれらを改善しないと、体にかかる負担は大きく、蓄積された負担は
皆さんが想像される以上に関節にダメージを受けています。
今、こうしている間にも・・・

施術を受けて症状が改善できても、関節にかかる負担が解消されなければ
また同じ経緯をたどって痛みが発症してしまうのは目に見えていますし
施術をきっかけに、同時に食生活を改善したり運動を開始すると
改善のスピードがグンと速まるのでそのことをご理解して頂きたいことと
関節の問題だけでなく体重増加があなたの体にリスクをかけていることを知って下さい。

より、減量に向き合っていただくために
「糖尿病」は他人事ではない！という事を知って下さい↓

日本人の死亡の原因は「ガン」「心臓病」「脳卒中」が挙げられますが
亡くなられた時点での死因であり、心臓病と、脳卒中を患う人の中には
まず、糖尿病になり、その後に併発している人が多いということらしく、
「実質的には、糖尿病が日本人の死亡の原因の1位である」とする医師や研究者も少なくないそうです。
糖尿病は、高血圧、脂質異常症、高尿酸血症、肥満などの生活習慣病の一つなので
生活習慣でなってしまう病（一型は自己免疫異常によるものでこれには当たりませんが）
なので自分で防ぐことのできる病と言えます。
適正体重に管理して、血糖値が正常値に戻ることは可能ということです。
そして、痩せていて、過去に太ったことが無い人も油断はできないようです。

糖尿病と言って一番怖いのは合併症
最初、血糖値が高くても自覚症状はなく、代謝障害が慢性化し、
次第に血管や神経が破壊され全身の臓器などに機能不全が広がっていく
失明や壊死、顔面マヒなど・・・

病気になった人は言います「なんで自分だけがこの病気に」
長年の積み重ねで起こる症状なので、ここまで悪化しないうちに
生活を見直し、自分の努力で改善させるしかありません。

むくみがあったり、体が重ければどこへ行くにもおっくうで
体を動かさないと更に太って・・・の悪循環。
関節の痛みに関わらず、体が軽くなれば行動的になり
ドンドンあちこちへ行き、さらに軽やかになります
朝の目覚めもよく、気分もよくなればはつらつとしてもっと元気に！
相乗効果も生まれます。
実際に、痩せて膝の痛みや股関節痛がよくなったという声をよく聞きます。

施術後に、関節に負担がかからないように筋力アップの仕方も提案しています。

春のような日と、冷たい風の吹く日が交互にやってきて
周りでは風邪が流行っています。
私も風邪をひきそうにはなりますがなんとか持ちこたえています・・・
お茶をよく飲むようにしたらなんだか快調です♪
カテキンとビタミンC効果かな

そこで、＜ビタミンC＞
風邪予防にももちろんいいのですが、
ストレス反応でも多くのビタミンＣを消費するということをご存知ですか？
ストレス反応により副腎から分泌される物質が合成される時にビタミンＣが必要とされるということなのでストレスの多い現代では必要なビタミンですね。

お酒を大量に飲まれる時も消費が早いようです
また、高血圧の人の血中ビタミンＣ濃度は正常な人よりも低下しているという結果がでていてビタミンＣが不足状態にあるようです。
コレステロールの増加も抑える働きもあると言います。

ビタミンＣと言ったら女性の味方のようですが・・・
実は、お腹の出ているお父さん方の強い味方なんですね。

そしてコラーゲンの生成と維持にはビタミンＣが不可欠で
コラーゲンだけ摂っても意味がない！
また、ビタミンＥの吸収を高めるのもビタミンＣが関わっています。
美肌成分に関わる・・・やっぱり女性の味方でもあります。

是非この季節、温かい緑茶とみかん・・・欠かせませんね・・・・
これからの季節はイチゴもいいかも。
３月までは旬という、野菜嫌いの方にもほぼ人気な「ブロッコリー」も、
茹でて冷凍しておけばいつでも食べられるのでこれもおすすめ。
某、ウェブ辞典によると、ビタミンＣ入りのガムがいいそうです。
吸収速度、吸収量がいいそうです。
ですが摂取しすぎはよくないようなので、お気を付け下さい。